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昨天有一位40岁的大姐在看到我们的文章之后，在后台联系上了我们。她说现在另有一个烦恼就是跑了四个月了，现在跑步的时刻总以为脚特其余重，跑不动了！听她这么一说，心内里就以为很新鲜，由于通常情形下跑了四个月了，都市有一定的跑量和履历的积累，不应该这样子呀！于是我就问她的身高体重，由于我第一感受她是不是特其余肥胖。

然则当她告诉我身高1米53，体重只有44公斤的时刻，那么第一反映就是一定不是体重的问题，还得从其他方面来找到缘故原由。

于是接下来又跟他聊了许多，然后问了他有没有举行一些气力训练？有没有举行一些热身流动？有没有做一些跑步之后的拉伸放松？通过这些谈天之后发现她现在是在墟落内里不是在都会，而是和几个对跑步都不太懂的同龄人在跑。以是她们对这些跑步热身、拉伸等等跑步技巧上的知识获取，也只是从手机上获得一些方式而已。收到的跑步知识异常的少，不像在都会里有许多跑团，也有许多有履历和厚实知识的跑友能给予指导，以是他们跑了四个月，却越跑越累！凭证谈天情形，我剖析了越跑越累的几个缘故原由，希望对一些新手同伙能够有所辅助，尽可能的阻止一些跑步错误。

第一，跑步时甩脚。

跑步姿势可以说是跑步这个运动中最为要害的一个地方。由于姿势对了，会越跑越轻松，要是错了同样的气力却累得半死不活。以是我第一时间向这位跑友要来了她跑步的视频，来看一看跑姿有没有错误。

效果不出所料，正如想象的那样姿势错的异常严重。和大多数女性跑步一样，在跑步的时刻喜欢甩脚，稀奇是他的左脚甩得很显著，且异常严重。

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第二，胳膊摆臂幅度很小。

通过视频不只发现了甩脚的问题，而且还可以显著的看到她在跑步的时刻，胳膊摆臂的幅度异常的小，险些是随着身体在摇晃。

正常情形下，我们的摆臂应该是前后偏向，然则她却随着身子左右的摇晃，以是说看到这样的跑步姿势，越跑越累，也就很正常了。

第三，脚后随着地。

可能对于大部门新手来说，以为脚后随着地是很正常的。然则脚后随着地，却异常严重的影响了跑步时人体重心的转移。

若是按正常的跑姿来讲，身体是要稍微向前倾的，就是说人体的中央会往下移，但若是用脚后随着地的话，那么人体的中央是偏上的，以是这时刻就无法行使身体前倾重心低的这个气力，然后就会支出更多的气力向前跑，以是会越跑越累，简朴的说就是跑步的经济性会很差，同时也会对膝盖造成较大的袭击力。

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