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武汉新闻网:睡的少对身体不好,可是睡多了对身体也是有危害,你知道吗

admin2020-04-016

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睡眠一直是我们人生当中比较重要的一个环节,我们人的一生大约1/3都是在睡觉的这个过程中

当你有一段时间出现睡眠不足的情况时,你有没有发现自己会出现容易发怒,精神不佳,而且非常的疲惫甚至可能会出现身体的某些部位产生疼痛

而这些都是你睡眠不足的表现,可能是你昨天晚上没有睡够,或者说是前面好几天都处在一个休息不足的状态

武汉新闻网:睡的少对身体不好,可是睡多了对身体也是有危害,你知道吗 第1张


每一天到底该睡多久才合理呢?

这个问题也一直是很多研究人员去研究的一个方向,那在国外有一项测试当中将受测试的人员分成了三组,第1组每天晚上睡4个小时,第2组每天晚上睡6个小时,第3组睡8个小时持续一段时间

在两周之后也就是14天,这三组人员主要的测试标准则是他们的认知情况以及精神状态

其中在第3组,每天休息8个小时的人,相对来说状况比较好,并没有出现太多的认知异常,或者说是精神问题


而在第2组每天休息6个小时的实验组当中,他们的身体当中却出现了酒精值含量上升的症状与法定的酒精超标值略微接近,这也就代表着身体状态的紊乱

第1组每天只睡4个小时的实验组,在进行认知测试的时候,部分的测试人员直接在测试的过程中睡着了


在这项研究当中,每天睡眠较少的那两组他们的认知情况与精神状态是处于直线下降的情况

这种睡眠不足而影响到我们日常生活和正常学习和工作的时候,是非常常见的

如果没有睡够的话,能不能通过什么方法把它补救一下呢?

那在出现睡眠不足的情况时,我们通常都会想着去多睡一会儿来进行一个恢复,那这是完全可以的,有研究表明,如果是短时间内,比如说1~2天的这种,偶尔性的睡眠不足情况,完全是可以通过充分的休息来达到身体和精神的一个恢复


但是如果你长时间出现在睡眠不足的情况下,那这个身体的精神状态和认知的恢复则可能需要几个月也可能是更长的时间优质睡眠来进行修补恢复

同时长时间的睡眠不足会导致你的神经系统和精神反应能力下降,减少你对于疲惫感和困倦这两种感觉的反应,而且身体上一些轻微的损伤,你也可能会无法发觉,长时间下去可能会造成一些不可逆的身体损伤

推荐每天睡多久呢?

对于大多数人来讲,每天晚上睡觉的时间保证在7~8个小时就是一个比较好的睡眠时间了,但是不排除一些特定的人群,可能会存在一些先天性的睡眠问题,他们不需要睡那么久,可能只需要5~6个小时就可以保证每一天的日常生理需要

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