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济宁论坛:低卡椰菜花瘦身食谱 饱肚又高膳食纤维 一星期瘦身3KG!

admin2020-03-0116食谱瘦身膳食戴尔拖肥捧杯

低卡椰菜花瘦身食谱 饱肚又高膳食纤维 一星期瘦身3KG!

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减肥是女人的终身事业,以为饿着肚子减少进食碳水化合物食物,等于减少了淀粉的摄取达到瘦身效果?其实吃不饱又怎能减肥成功!以下介绍大家一星期低卡椰菜花瘦身食谱,不但低热量、低卡路里及低糖,却饱肚感十足!再加上适当的运动,有网民一星期瘦3KG!

撰文:Ellie|图片:Instagram、沇沇lily、巧克力肉肉@小红书、Pinterest|资料来源:沇沇lily@小红书

低卡椰菜花瘦身食谱 一星期瘦身3KG

椰菜花是十字花科蔬菜,营养成分十分高被誉为「蔬菜之王」,不但含丰富的膳食纤维,而且饱肚感十足,最重要的是不会增加身体负担,热量低、含磄量少,满满的膳食纤维让肠道保持顺畅,身体排走毒素,便自然能瘦下来。瘦身食谱其实是以整颗椰菜花来代替米饭,减肥的女生便不用怕饿着肚子减肥了!

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准备餐单前先要认真清洁椰菜花!

现时的耕作少不免需要用上农药除虫,所以不建议将椰菜花切块后再浸泡,农药会溶易水中,亦以免清洗时农药依附在椰菜花上,而洗不干净椰菜花。所以,清洗时可以把菜头先浸在盐水中,浸2-3次,让藏在其中的虫能浮出水,之后再清洗及切件及切碎。

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低卡椰菜花瘦身食谱 1

早餐:水果沙拉+鸡蛋午餐:椰菜花肠仔玉米炒饭+青汁晚餐:苹果

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